การเดินคือเสรีภาพในการล็อกดาวน์ หนังสือสามเล่มแสดงให้เราเห็นว่าเหตุใดจึงมีมากกว่านั้นอีกมาก

(W.W. Norton and Co.; สำนักพิมพ์แมนดาลา; ฮาร์เปอร์)

เมื่อสองปีที่แล้ว ระหว่างเดิน ฉันล้ม— แบม! — บนเข่าขวาของฉัน กระแทกโคนขาของฉันกับเข่าเทียมที่ฉันติดตั้งไว้เมื่อห้าปีก่อน ครั้งแรก ฉันรู้สึกประหลาดใจ แล้วก็เจ็บปวด แล้วก็ความหวาดกลัวในการนอนอยู่บนถนนโดยสงสัยว่าจะมีใครได้ยินเสียงร้องขอความช่วยเหลือของฉันไหม จากนั้นรถพยาบาล แล้วก็ศัลยแพทย์ของฉัน แล้วก็เข่าเทียมใหม่เอี่ยม อันที่ใหญ่กว่าด้วยขนาดแปดนิ้ว คันที่พอดีกับกระดูกโคนขาของฉัน ฉันยังมีชีวิตอยู่ รู้สึกขอบคุณและมั่นใจในการทำกายภาพบำบัด แต่วันเต้นระบำของฉันหมดลงแล้ว ฉันจะเดินอีกครั้งช้าๆแต่ไม่ไกล กระนั้น การเดินอย่างที่หลายคนค้นพบในช่วงการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส ถือเป็นเสรีภาพ หนังสือใหม่สามเล่มเตือนเราว่ามันยังมีอีกมาก

ทันทีที่คุณรู้ว่า Shane O'Mara นักประสาทวิทยาคิดอย่างไรเกี่ยวกับการเดิน หนังสือของเขา, ในการสรรเสริญของการเดิน หนังสือปกอ่อนยกย่องคุณประโยชน์มากมายของการวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง เราทุกคนรู้ว่าดีต่อใจของเรา แต่การเดินยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายส่วนอื่นๆ ของเราอีกด้วย การเดินช่วยปกป้องและซ่อมแซมอวัยวะที่ได้รับความเครียดและความเครียด ดีต่อลำไส้ ช่วยให้อาหารผ่านลำไส้ การเดินเป็นประจำยังทำหน้าที่เป็นตัวหยุดความชราของสมองของเรา และสามารถย้อนกลับได้ในความหมายที่สำคัญ . . . การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอและเชื่อถือได้สามารถสร้างเซลล์ใหม่ในฮิบโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่สนับสนุนการเรียนรู้และความจำ

'In Praise of Paths' ทำให้เรานึกถึงพลังอันน่าทึ่งของการเดินกลางแจ้งที่เรียบง่าย

O'Mara ศาสตราจารย์ด้านการวิจัยสมองเชิงทดลองที่ Trinity College Dublin ชี้ไปที่การศึกษาจำนวนมากเพื่อสร้างกรณีของเขาในหนังสือที่โดยทั่วไปแล้วจะปราศจากศัพท์แสง หากไม่พูดเกินจริง: ไม่มียาใดที่มีผลในเชิงบวกทั้งหมดเหล่านี้ และยามักมีผลข้างเคียง การเคลื่อนไหวไม่ได้ น่าเศร้าที่ประสบการณ์ของฉันเป็นหลักฐานที่ตรงกันข้าม

O'Mara เน้นย้ำถึงคุณค่าของการเดินเข้าสังคม เช่น การแสวงบุญและการเดินขบวนประท้วง ซึ่งเปิดโอกาสให้การสนทนาพัฒนาไปในทางที่ไม่สามารถทำได้ หากคุณเพียงแค่นั่งด้วยกัน เขากล่าวถึงมาร์ก ทเวน: เสน่ห์ที่แท้จริงของคนเดินถนนไม่ได้อยู่ที่การเดินหรือในทิวทัศน์ แต่อยู่ที่การพูดคุย

O'Mara เน้นย้ำถึงความเห็นอกเห็นใจที่ผู้คนปลูกฝังจากการเดิน ซึ่งจะทำให้ผู้อ่านเห็นอกเห็นใจผู้ที่ถูกบังคับให้เดินไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม เช่น ผู้ลี้ภัย หรือผู้ที่เดินไม่ดี เช่น ผู้พิการ เขาเน้นว่าการเดินส่งเสริมการรับรู้เชิงสร้างสรรค์อย่างไร และนั่นอาจอธิบายได้ว่าทำไมนักเขียนและนักคิดคนอื่นๆ จำนวนมากจึงให้ความสำคัญกับกิจกรรมนี้ โดยเริ่มตั้งแต่นักปรัชญาผู้ล่วงประเวณีในสมัยกรีกโบราณ แง่มุมทางสังคมของการเดินที่มีพื้นฐานมาจากความรู้สึกที่แท้จริง มารวมกันในวิธีการรักษาที่มีประโยชน์นี้: ความรู้สึกที่หมุนไปเมื่อคนเมานอนลงมักจะบรรเทาได้ด้วยการวางเท้าบนพื้น

เจเรมี เดซิลวา นักบรรพชีวินวิทยา มีความรอบคอบมากขึ้นเกี่ยวกับการเคลื่อนย้ายของมนุษย์ หนังสือของเขา ก้าวแรก บอกเล่าเรื่องราวที่มีอายุนับล้านปี ซึ่งเต็มไปด้วยข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นประโยชน์หากไม่ช่วยผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ เป็นแรงบันดาลใจที่ได้เรียนรู้ว่าเมื่อประมาณ 3.8 ล้านปีก่อน บรรพบุรุษสองเท้าช่วงแรกของเราบังเอิญไป และนกอีมูในปัจจุบันสามารถติดตามการเคลื่อนไหวสองขาของพวกมันย้อนไป 240 ล้านปี แต่การเรียนรู้ว่าการเคลื่อนไหวที่ลดลงของฉันอาจใช้เวลาสี่ปีในชีวิตของฉัน มีส่วนทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อและเร่งการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจ ทำให้ฉันอารมณ์ไม่ดี - ทั้งหมดเป็นเพราะบรรพบุรุษของฉันคนหนึ่งในตรอกมืด ๆ บางแห่งตัดสินใจปีนลงจาก ต้นไม้ยืนตัวตรงและมองดูเส้นขอบฟ้า

แม้ว่า DeSilva จะไม่เคยพูดอย่างตรงไปตรงมา แต่มนุษย์เราน่าจะดีกว่าทั้งสี่ หลังของเราไม่เจ็บ ทารกจะถูกส่งมาอย่างง่ายดายเหมือนกับแพ็คเกจของ Amazon และเราไม่ต้องเปลี่ยนข้อเข่า ผลเสียของการเดินตัวตรงอยู่กับเราเป็นเวลานาน (เรากำลังพูดถึงหลายล้านปี) เขาชี้ให้เห็น

แต่ถ้าเราไม่อยู่ในแนวดิ่ง เราก็คงไม่ได้เรียนรู้วิธีทำและใช้เครื่องมือที่ซับซ้อน ใช้ไฟในบ้าน สื่อสารผ่านเสียงที่กลายเป็นภาษา อุ้มลูกของเราขณะเดิน หรือประดิษฐ์รองเท้า ลองนึกภาพชีวิตที่ไม่มีรองเท้า! ฉันยังมีรองเท้ามากมายตั้งแต่ก่อนฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งฉันใส่ไม่ได้แล้ว แต่ไม่ยอมเลิกรา DeSilva ชี้ให้เห็นอย่างถูกต้องว่ารองเท้าทำให้เท้าของเราเสียไป และเมื่อไม่มีรองเท้า และขาที่ยาวขึ้นซึ่งติดอยู่กับตัวนั้น ผู้เดินแต่เช้าก็ไม่สามารถเอื้อมถึงได้และอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นกว่า เช่น อเมริกาเหนือ ไม่ต้องพูดถึงยอดเขาเอเวอเรสต์หรือดวงจันทร์

บทวิจารณ์และคำแนะนำหนังสือเพิ่มเติม

สำหรับเบ็น เพจ คู่มือการบำบัดด้วยป่าไม้ ไม่ใช่แค่การเดินแต่เกี่ยวกับที่ที่คุณกำลังเดินอยู่ หนังสือของเขา การรักษาต้นไม้: คู่มือฉบับพกพาสำหรับการอาบน้ำในป่า (วางจำหน่าย 29 มิถุนายน) เป็นบทความสั้นๆ และแสดงให้เห็นด้วยความรักเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินในธรรมชาติ เพจเน้นการฝึกสมาธิแบบญี่ปุ่น หรือการอาบน้ำในป่า ซึ่งเป็นกิจกรรมที่สงบเพื่อต่อสู้กับความเครียดจากการทำงาน นอกจากนี้ เพจยังเน้นย้ำถึงการทำสมาธิที่จะช่วยให้สามารถอาบน้ำได้ทุกที่ เช่น บนโซฟา เป็นต้น

หนังสือของเขาเต็มไปด้วยความตั้งใจที่ดีและข้อเสนอแนะที่จริงใจเพื่อกระตุ้นให้ผู้อ่านเดินในธรรมชาติ แต่บางประโยคก็ไม่ได้ผล: ในขณะที่คุณนั่งให้เชิญหัวใจของคุณนั่งกับคุณราวกับว่าหัวใจของคุณอาจอยู่ที่ชายหาดที่กำลังเล่นวอลเลย์บอล แทนที่จะอยู่ในป่ากับคุณ แม้จะมีความผิดพลาดเช่นนี้ ทุกๆ หน้าของ Healing Trees จะเตือนเราว่าเราได้พลัดพรากจากโลก จากธรรมชาติ จากต้นไม้อย่างไร บทของเขาเกี่ยวกับความไร้ร่างกายนั้นดีเป็นพิเศษ เนื่องจากเขากล่าวว่าร่างกายไม่ใช่เครื่องจักร แต่เป็นประสบการณ์ของตัวเราเองในธรรมชาติ แต่เนื่องจากเราไม่ระบุตัวตนด้วย เราจึงมึนงงและไร้ร่างกาย

บ่อยครั้งที่เราเดินโดยประมาท แต่เราไม่ควร ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตจากการเดินและล้มจากการเดินมากกว่าครึ่งล้านคนทั่วโลก ตามรายงานของ DeSilva ฉันดีใจที่ฉันไม่ใช่หนึ่งในนั้น ดังนั้น หลังจากที่ฉันสวมรองเท้าที่อ้วนและบุนวม หมวกของฉัน แล้วก็คว้าไม้เท้าของฉัน คุณจะไม่เดินไปกับฉันหรือ

Sibbie O'Sullivan อดีตครูในวิทยาลัยเกียรตินิยมแห่งมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ เป็นผู้แต่ง My Private Lennon: Explorations From a Fan Who Never Screamed

เราเป็นผู้มีส่วนร่วมในโปรแกรม Amazon Services LLC Associates ซึ่งเป็นโปรแกรมโฆษณาในเครือที่ออกแบบมาเพื่อจัดหาช่องทางให้เราได้รับค่าธรรมเนียมโดยลิงก์ไปยัง Amazon.com และเว็บไซต์ในเครือ