การบาดเจ็บจากฟุตบอลหมายถึงการบาดเจ็บประเภทต่างๆ ที่มักเกิดขึ้นระหว่างเกมหรือการฝึกซ้อม ไม่เพียงแต่รวมถึงอาการบาดเจ็บที่แทบมองเห็นได้ด้วยตาเท่านั้น นอกจากนี้ยังรวมถึงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกที่อาจเกิดขึ้นในกระดูกอ่อน กระดูก หรือกล้ามเนื้อของคุณ เช่นเดียวกับในไขสันหลังและกะโหลกศีรษะของคุณ
โดยทั่วไปอาการบาดเจ็บดังกล่าวมักเกิดจากการสัมผัสเต็มที่และความเร็วสูงระหว่างเกมฟุตบอล โดยไม่คำนึงถึงอุปกรณ์ป้องกันที่สวมใส่ อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม การฝึกที่ไม่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจรวมถึงการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ และการขาดสภาพร่างกายก็เป็นสาเหตุสำคัญบางประการของการบาดเจ็บจากฟุตบอล ซึ่งทั้งหมดนี้นำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกคืออะไร?
ดิ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ประกอบด้วยโครงกระดูกของร่างกาย กล้ามเนื้อโครงร่าง ข้อต่อ เส้นเอ็น เอ็น กระดูกอ่อน และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่นๆ ตามคำนิยาม เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะผูกมัดและสนับสนุนเนื้อเยื่อและอวัยวะอื่นๆ เข้าด้วยกันเพื่อให้เคลื่อนไหวและปกป้องอวัยวะสำคัญอื่นๆ
อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้
การสึกหรอของกิจกรรมประจำวัน
การบาดเจ็บ เช่น การหกล้ม กระดูกหัก เคล็ดขัดยอก และอุบัติเหตุอื่นๆ
เวลาของเวย์นเคาน์ตี้ obits
การเคลื่อนไหวซ้ำๆ
ความเครียดทรงตัว
การตรึงเป็นเวลานาน
การเปลี่ยนแปลงในท่าทาง
กล้ามเนื้อสั้น
การจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังและอื่น ๆ อีกมากมาย
อาการของอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บ่อยครั้ง อาการปวดกล้ามเนื้อ อ่อนเพลีย และนอนไม่หลับเป็นอาการทั่วไป นอกจากนี้ หากคุณสังเกตได้ สาเหตุข้างต้นมักเกี่ยวข้องกับอาการบาดเจ็บจากฟุตบอล ต่อไปนี้เป็นอาการบาดเจ็บจากฟุตบอลและการรักษาที่แนะนำ
1. กล้ามเนื้อฟกช้ำ
ฟกช้ำของกล้ามเนื้อ ซึ่งมักเรียกว่าฟกช้ำ เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเส้นใยของกล้ามเนื้อถูกทำลาย ส่งผลให้มีลักษณะเป็นสีน้ำเงินเนื่องจากหลอดเลือดฉีกขาด รอยฟกช้ำมักเป็นผลมาจากการตกหรือลงจอดที่ไม่เหมาะสม และการสัมผัสกระแทกกับอุปกรณ์หรือพื้นผิวที่แข็ง
แม้ว่ารอยฟกช้ำมักเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อย แต่รอยฟกช้ำอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนและความเสียหายได้มากมาย เมื่อไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมหรือถูกมองข้าม หลังจากช้ำตัวเองแล้ว ให้หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำในช่วงสองหรือสามวันแรกเพราะความร้อนอาจทำให้บวมมากขึ้นหรือมีเลือดออกแย่ลงได้ ให้ประคบเย็นหรืออาบน้ำเย็นเพื่อบีบหลอดเลือดฉีกขาดและบวมแทน
2. สายพันธุ์
ความเครียดคือการบาดเจ็บที่ไม่สัมผัสซึ่งเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อหดเกร็งหรือยืดมากเกินไปที่เกิดจากการบิดตัว ฉีกขาด หรือดึงเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกัน อาการของโรคอาจรวมถึงการสูญเสียความแข็งแรง ปวดกล้ามเนื้อขณะเคลื่อนไหวหรือแม้กระทั่งพักผ่อน และกล้ามเนื้อกระตุก เป็นการยากที่จะระบุได้ว่าความเครียดของกล้ามเนื้อนั้นไม่รุนแรงหรือรุนแรง
อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่รุนแรงทำให้สูญเสียการทำงานหากไม่ได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ ให้ปฐมพยาบาลทันทีเมื่อคุณรู้ว่าคุณมีกล้ามเนื้อตึง การรักษาเบื้องต้นรวมถึงสูตรหรือการป้องกัน PRICE การพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง การกดทับ และการยกตัวสูง ตลอดจนการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDS)
3. เคล็ดขัดยอก
เคล็ดขัดยอกเกิดขึ้นเมื่อเอ็นของคุณขาดหรือยืด ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณล้มอย่างกะทันหันหรือบิดข้อมือ ข้อเท้า หรือเข่าของคุณ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ข้อต่อของคุณจะเคลื่อนผิดธรรมชาติ และเอ็นของคุณจะแตกออก
ความรุนแรงของอาการเคล็ดขัดยอกของคุณมีตั้งแต่การแพลงระดับแรก โดยที่เอ็นของคุณยืดน้อยที่สุด ไปจนถึงการแพลงระดับที่สาม ซึ่งเอ็นของคุณขาดโดยสิ้นเชิง เคล็ดขัดยอกอาจส่งผลให้เกิดการอักเสบ ปวด ฟกช้ำ บวม หย่อนยานหรือข้อหย่อนยาน และไม่มั่นคง ใช้สูตรพักผ่อน ประคบน้ำแข็ง ประคบ และยกตัว (RICE) เพื่อเป็นการรักษา
4. อาการบาดเจ็บที่เข่า
หัวเข่าของเราเป็นข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บโดยทั่วไปเนื่องจากความสามารถในการรับน้ำหนักและโครงสร้างที่สลับซับซ้อน อาการบาดเจ็บที่เข่าอาจเกิดจากการลงจอดที่ไม่เหมาะสม วิ่งหนัก เล่นโดยไม่ได้วอร์มอัพอย่างเหมาะสม หรือจากการสัมผัสกระแทกอย่างกะทันหันจากใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง
อาการบาดเจ็บที่เข่าอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรงก็ได้ จำเป็นต้องพูด แม้แต่อาการบาดเจ็บที่เข่าเล็กน้อยก็อาจทำให้คุณเคลื่อนไหวไม่ได้ชั่วคราวและเจ็บปวดจนทนไม่ได้ อาการบาดเจ็บที่เข่าที่พบบ่อยที่สุดคือ:
เข่าของนักวิ่ง (อาการบาดเจ็บบริเวณกระดูกสะบ้าหัวเข่า)
การรักษา: การพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง การกดทับ และการยกตัวสูง (RICE)
สวนสาธารณะ finger lakes นิวยอร์ก
Iliotibial band syndrome (อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าและส่วนด้านข้างของต้นขา)
การรักษาเบื้องต้น: การพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง การกดทับ และการยกระดับ (RICE)
Tendinosis (ความเสื่อมของคอลลาเจนของเส้นเอ็นเนื่องจากการใช้มากเกินไปเรื้อรัง)
การรักษา: การพักผ่อนและกายภาพบำบัด การนวดและการยืดกล้ามเนื้อ การใช้เทปหรือเหล็กดัด การบำบัดด้วยคลื่นกระแทกนอกร่างกาย (ESWT) หรือการผ่าตัด
5. เฝือกหน้าแข้ง
เฝือกหน้าแข้งคือความเจ็บปวดที่รู้สึกบนกระดูกหน้าแข้งของคุณหรือ กระดูกหน้าแข้ง หรือกระดูกใหญ่ที่ขาท่อนล่างของคุณ ความเจ็บปวดที่คุณจะรู้สึกได้จะเกิดขึ้นที่ข้อเท้าและเท้าของคุณ (เช่น เฝือกหน้าแข้ง) และรอยต่อด้านในของกระดูกที่บรรจบกับกล้ามเนื้อน่องของคุณ (เฝือกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง)
หน้าแข้งมักเกิดขึ้นกับนักวิ่ง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากฟุตบอลเกี่ยวข้องกับการวิ่ง จึงมีความเป็นไปได้สูงที่อาการบาดเจ็บนี้อาจเกิดขึ้นกับผู้เล่นที่กำลังเล่นเกมหรืออยู่ระหว่างการฝึกซ้อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นฟุตบอล
ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยของเฝือกหน้าแข้งมีดังนี้:
การวอร์มอัพ เทคนิคการออกกำลังกายหรือการยืดกล้ามเนื้อที่ไม่เหมาะสม
ฝึกหนักเกินไป
วิ่ง วิ่ง หรือกระโดดลงเนิน หรือบนพื้นแข็งหรือลาดเอียง
ใช้หรือใช้ขาท่อนล่างมากเกินไป
การใช้รองเท้าที่ชำรุด
ความผิดปกติทางกายวิภาคของการมีเท้าแบนเกินหรือแบน
การคืนเงินของคุณยังอยู่ระหว่างดำเนินการ 2021
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้สวมรองเท้าที่เหมาะสม เช่น ให้ความสำคัญกับบาร์เบนด์ หรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่แนะนำโดยผู้ฝึกสอนของคุณ นอกจากนี้ ในการรักษาเฝือกหน้าแข้ง ให้ประคบเย็นทับผ้ายืดเพื่อบรรเทาอาการบวมและดื่มยาแก้อักเสบ
6. อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย
เส้นเอ็นร้อยหวายมักเกิดขึ้นจากการเร่งความเร็วหรือช่วงสิ้นสุดฤดูกาลการแข่งขันสำหรับนักกีฬาทุกคน อาการบาดเจ็บนี้สามารถเกิดขึ้นได้กะทันหันจนแม้แต่นักฟุตบอลอาชีพอาจต้องนอนราบกับพื้นด้วยความเจ็บปวด
อาการบาดเจ็บเหล่านี้เกิดจากการระคายเคือง การยืด หรือฉีกขาดของเอ็นกล้ามเนื้อน่องกับส้นเท้า Achilles หรือด้านหลังส้นเท้าที่เกิดจาก เอ็นอักเสบ ซึ่งเป็นภาวะเสื่อมที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไปหรือตามวัย สูตร PRICE คือการรักษาเบื้องต้นสำหรับสิ่งนี้
ซื้อกลับบ้าน
โชคดีที่ผู้เล่นฟุตบอลที่บาดเจ็บส่วนใหญ่สามารถรักษาได้และสามารถกลับไปทำกิจกรรมทางกายในระดับที่น่าพอใจได้แม้หลังจากได้รับบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจ ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้โดยใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม
