เป็นความจริงที่ระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์และสมองทำงานน้อยลงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพ ร่างกายจะมีความยืดหยุ่นน้อยลงและไวต่อโรคและการบาดเจ็บมากขึ้น สมองทำงานช้าลงและดูเหมือนว่าจะจำน้อยลงในแต่ละวันที่ผ่านไป ระบบย่อยอาหาร ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพน้อยลง เมื่อพิจารณาจากแง่ลบเหล่านี้ เป็นเรื่องน่าทึ่งที่อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นเป็น 80 ปี อันที่จริงแล้วหลายคน นักวิจัยรายงานว่า ที่คุณสามารถเพิ่มอย่างน้อย 10 ปีให้กับตัวเลขนั้นเพียงแค่เปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณ ผลการวิจัยของพวกเขาเป็นผลจากการสังเกตหลายวัฒนธรรมที่สมาชิกมีชีวิตอยู่จนถึงวัยชรา ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับ 8 ข้อในการใช้ชีวิตที่ยืนยาว
ลดความตึงเครียด
ในชีวิตของคุณจะมีสถานการณ์ที่ตึงเครียดอยู่เสมอ แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์เหล่านี้ได้เพื่อ ลดระดับความเครียดของคุณ . หาเวลาให้ตัวเองในแต่ละวันและพยายามงีบหลับให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ร่างกายรักษาและเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป
เข้าสังคมอยู่เสมอ
วางแผนที่จะใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูง เมื่อแวดวงของคุณเล็กลง ให้ขยายความสัมพันธ์ทางสังคมด้วยการเข้าร่วมชมรมหรืออาสาสมัคร นอกจากนี้ อย่าลืมทำงานอดิเรกที่คุณสามารถทำได้ร่วมกับผู้อื่นด้วย
เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ
ผู้เชี่ยวชาญต่างยอมรับว่าร่างกายของคุณต้องเคลื่อนไหวอยู่เสมอ โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำรวมถึงการขี่จักรยานหรือว่ายน้ำนั้นสมบูรณ์แบบ แต่งานบ้านที่ทำเป็นประจำก็มีประโยชน์เช่นกัน อย่าลืมให้ร่างกายของคุณทำในสิ่งที่เคยทำมา
ทำให้สมองของคุณตื่นตัว
สมองของคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันเช่นกัน แบบทดสอบเกม ปริศนา ความจำ และเรื่องไม่สำคัญเป็นวิธีที่จะทำให้จิตใจของคุณกระปรี้กระเปร่าและสดชื่น อ่าน ลงคอร์ส เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เช่น การใช้กล้องดิจิตอลหรือคอมพิวเตอร์
การวิจัยทั้งหมดในปัจจุบันทำให้ดูเหมือนว่าเคล็ดลับ 8 ข้อในการมีชีวิตที่ยืนยาวรับประกันได้ แต่คุณรู้ว่ามันไม่ง่ายเลย แต่ด้วยความมุ่งมั่นและการปรับเปลี่ยนบางอย่าง คุณสามารถปรับปรุงอัตราต่อรองของคุณได้อย่างแน่นอน
