ความเครียดเป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน การขจัดความเครียดนั้นออกไปบ้างคงจะดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำได้ในทุกด้านของชีวิต รวมทั้งงานด้วย แม้ว่าทุกคนจะเข้าใจดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับสมรรถภาพทางกาย แต่ก็มีประโยชน์อื่นๆ ด้วย ไม่ว่าคนบางคนจะนิ่งเฉยแค่ไหน คุณอาจเคยได้ยินพวกเขาบอกว่าพวกเขารู้สึกดี คำถามคือ พวกเขา? พวกเขารู้สึกดีจริง ๆ หรือยังไม่รู้ความหมายของการยิ่งใหญ่? ข้อสันนิษฐานของเราต้องเป็นแบบหลัง
หากคุณรู้จักใครที่เคลื่อนไหวร่างกายมาเกือบตลอดชีวิตและทำงานประจำหรือโดยทั่วไปไม่ค่อยกระตือรือร้น พวกเขาไม่น่าจะพูดว่ารู้สึกดีมาก คนเหล่านี้จะสังเกตได้จริงๆ ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนถ้าคุณไม่กระตือรือร้น ดังนั้นเราจึงเข้าใจว่าสมรรถภาพทางกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกฟิตร่างกายได้อย่างไร แต่ประโยชน์อื่น ๆ คืออะไร? ประการแรก คุณจะพบว่าคุณมีภูมิคุ้มกันโรคหวัดและโรคบางชนิดมากขึ้น เรายังไม่ได้พูดถึงเรื่องการลดความเครียดด้วยซ้ำ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าบริษัทต่างๆ ที่ใช้ โปรแกรมสุขภาพองค์กร มีการรักษาพนักงานไว้สูงกว่าผู้ที่ไม่มี และในขณะที่คนส่วนใหญ่ออกจากงานเพราะความเครียด นั่นแสดงว่ามีความเครียดน้อยลงในสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมการออกกำลังกาย
ความเครียดจะส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของสมอง ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณได้ อย่างไรก็ตาม ในอีกด้านหนึ่งของเหรียญนั้น สูตรการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตโดยทั่วไปของคุณ ลดความวิตกกังวลและอารมณ์ด้านลบ และช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ทั้งสามสิ่งนี้เป็นปัจจัยที่อาจทำให้ความนับถือตนเองต่ำและอาจทำให้เกิดความเครียดได้ คำถามคือ ฟิตเนสช่วยจัดการความเครียดได้อย่างไร?
ฟิตเนสในการจัดการความเครียด
การเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายจะเพิ่มสมรรถภาพทางกายของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่า อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดได้เช่นกัน ซึ่งรวมถึงความเครียดในที่ทำงาน ซึ่งคนส่วนใหญ่คิดว่าไม่สัมพันธ์กับความฟิตเลย มันเป็นแค่งาน
การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน
เมื่อคุณทำกิจกรรมทางกาย ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม จะเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินในสมอง เอ็นดอร์ฟินเป็นสารเคมีที่ดีจากธรรมชาติที่หลั่งเข้าสู่ร่างกายเมื่อคุณออกกำลังกาย เหตุผลหลักสำหรับพวกเขาคือทำหน้าที่เป็นการบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม พวกมันมีคุณสมบัติคล้ายกับมอร์ฟีนมาก ทำให้คุณรู้สึกดี ยิ่งไปกว่านั้น ยังช่วยให้คุณมีทัศนะที่ชัดเจนและเป็นบวกมากขึ้นในชีวิตโดยทั่วไป ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีในทุกด้านของชีวิต รวมทั้งงานของคุณ
รับความเครียดเพื่อลดความเครียด
เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณกำลังทำให้ร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดทางร่างกาย ร่างกายของเรามีความพร้อมที่จะลดความเครียดทางร่างกาย แต่ไม่สามารถต่อสู้กับความเครียดทางจิตใจได้ ดังนั้น คุณกำลังเพิ่มความเครียดทางร่างกายเพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับมันได้ การรับมือกับความเครียดทางร่างกายก็มีผลเช่นเดียวกันกับความเครียดทางจิตใจเช่นกัน
