กุญแจ (หรือกุญแจ) เพื่อเติมเต็มวันหยุดอาจเป็นได้หลายอย่างสำหรับแต่ละคน เช็คได้ทุกรายการใน 'Mus-do, must-eat, must-vist list. สำหรับบางคน มันเกี่ยวกับการติดต่อกับครอบครัวและการใช้เวลาอยู่ด้วยกันและเพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกันของกันและกันให้มากที่สุด
เมื่อเราพูดถึงการเดินทางอย่างมีสติ มันเกี่ยวกับการเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมใหม่ของเรา เพื่อให้เราสามารถดื่มด่ำกับประสบการณ์การพักผ่อนและผ่อนคลายอย่างแท้จริง หากคุณกำลังวางแผนเที่ยววันหยุดครั้งต่อไปและต้องการมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับการใช้เวลาของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับคุณ:
- ยกเลิกการเชื่อมต่อกับ Connect
หากคุณสร้างไทม์ไลน์สำหรับชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะเห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้ว คุณใช้เวลาทำงานอย่างน้อย 9 ชั่วโมงต่อวัน ด้วยการใช้เทคโนโลยี ทำให้วันทำงานของคุณยาวนานขึ้น และเพราะเหตุใด เนื่องจากเราติดโทรศัพท์มือถือ แล็ปท็อปและแท็บเล็ตจึงตอบกลับอีเมลและข้อความเกี่ยวกับงานอยู่เสมอ
วิธีรับเงินคืนจากเว็บไซต์การพนัน
ใช่ พวกเราหลายคนอ้างว่าจะตัดการเชื่อมต่อทันทีที่เราก้าวเข้ามาในบ้าน แต่นี่เป็นความจริงหรือไม่? American Psychological Association ได้ทำการศึกษาเพื่อตรวจสอบทฤษฎีนี้และพบว่าอย่างน้อย 50% ของเราตรวจสอบอีเมลของเราแม้ในช่วงวันหยุด! Telepressure คือการไม่สามารถผ่อนคลายและออกจากงานได้อย่างแท้จริง ดังนั้น ขั้นตอนหนึ่งในการเดินทางอย่างมีสติคือการตัดการเชื่อมต่อจากอุปกรณ์ของคุณ หากคุณมักพบว่าตัวเองรายล้อมไปด้วยแกดเจ็ต ให้นำอุปกรณ์มาเพียงเครื่องเดียวในวันหยุด โทรศัพท์มือถือของคุณเพียงพอสำหรับการติดต่อสื่อสาร หาทางไปรอบๆ และจองการจองอาหารเย็น
- เป็นเจ้านายของเวลาของคุณ
คุณรู้สึกเหมือนกับว่าคุณเสียเวลาทั้งวันในวันหยุดเพราะคุณตื่นสายหรือเปล่า? หากคุณตอบว่าใช่ ก็เพียงเพราะเรารู้สึกว่าวันหยุดของเรามีจำกัด ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน ดังนั้นสิ่งที่เราจะทำ? เรากำหนดเวลาทุกกิจกรรมที่สามารถทำได้ในหนึ่งวัน และสุดท้ายเราก็เหนื่อยและเหนื่อยล้าเมื่อวันหยุดสิ้นสุดลง ทำให้เรารู้สึกว่าเราต้องการวันหยุดอีกวัน บางครั้งเราสามารถก้าวไปข้างหน้าและทำกิจกรรมการท่องเที่ยวมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ในที่ที่ห่างไกลจากที่คุณอาศัยอยู่ แต่สิ่งสำคัญในการพักผ่อนและพักผ่อนในวันหยุดคือการรู้ว่าควรใช้เวลาและเท่าใดในการพักผ่อน การแบ่งเวลาในวันหยุดของคุณเป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องจัดตารางเวลาวันของคุณ เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ พักผ่อนและพักผ่อนตลอดจนเวลาเที่ยวชมสถานที่ต่างๆ ไม่จำเป็นต้องจองวันหยุดสั้น ๆ และยัดเยียดทุกอย่างให้เหลือสองหรือสามวัน ใช้เวลาของคุณสูดอากาศเติมปอดและใช้ชีวิต
- ตรวจสอบรอยเท้าคาร์บอนของคุณ
การตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำระหว่างการเดินทางเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคนี้ การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นเรื่องจริง และส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราในทุกด้าน หากเราไม่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการบริโภคเพียงเล็กน้อย ก็จะส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อม การเลือกอย่างมีสติและมีสติ เช่น ไม่ไปขี่สัตว์ ลดการใช้พลาสติกของเรา การเลือกตัวเลือกการเดินทางที่ลดการปล่อยมลพิษ และอื่นๆ เป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้เมื่อเราไปเที่ยวพักผ่อน เราต้องการปกป้องสิ่งแวดล้อมไม่ว่าเราจะไปเที่ยวที่ไหนในวันหยุด ซึ่งรวมถึงการปฏิบัติตามกฎและข้อบังคับที่กำหนดไว้ในอุทยานธรรมชาติ สวน และแหล่งประวัติศาสตร์และมรดก
- ก้าวออกจากเขตสบายของคุณ
การระมัดระวังในการเดินทางยังหมายถึงการทดลองกับสิ่งที่คุณไม่คุ้นเคยอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว นั่นคือสิ่งที่การเดินทางคือการสำรวจและค้นพบประสบการณ์ใหม่ เหมือนใช้ต่างกัน วงล้อหมุน เมื่อคุณไปตกปลาหรือเลือกขี่จักรยานแทนการขับรถเที่ยว แนวคิดในที่นี้คือ ละทิ้งกิจวัตรเดิมๆ ของคุณและใช้ชีวิตให้น้อยลง สำรวจชุมชนที่คุณกำลังพักผ่อน ค้นพบพืชและสัตว์ต่างๆ ที่สวยงาม ลิ้มรสอาหารประเภทต่างๆ ที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน และสัมผัสได้ถึงลมปะทะใบหน้าของคุณ ปลดปล่อยความรู้สึกของคุณให้มีชีวิตชีวาในประสบการณ์ใหม่นี้และในสถานที่ใหม่ที่คุณอยู่ พูดคุยกับคนในท้องถิ่น เรียนรู้ภาษาท้องถิ่นของพวกเขา ขอคำแนะนำ และปล่อยใจให้เป็นอิสระ
- นั่งสมาธิ
การทำสมาธิอย่างมีสติเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับจิตใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งรบกวนสมาธิรอบตัวคุณในช่วงวันหยุด การวิจัยที่ดำเนินการตามเพศ กลุ่มอายุ และสถานที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิอย่างมีสติเป็นวิธีปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการวอกแวกและการผัดวันประกันพรุ่ง การทำสมาธิยังช่วยในเรื่องอื่นๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและอารมณ์ของเรา
ถึง เรียนปี 2558 พบว่าระดับความวิตกกังวลลดลงอย่างมีนัยสำคัญในหมู่นักศึกษาพยาบาลที่ฝึกเทคนิคการทำสมาธิอย่างมีสติ อา 2019 การศึกษา ยังแสดงให้เห็นการค้นพบที่คล้ายคลึงกันในหมู่คนหนุ่มสาวในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล ตัวหารร่วมในการศึกษาเหล่านี้คือการแสดงการทำสมาธิแบบมีสติเพื่อช่วยเหลือผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความวิตกกังวลและแม้แต่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความกังวลอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้พวกเขาจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ
การมีสติสัมปชัญญะและการทำสมาธิไปควบคู่กัน ไม่เพียงแต่สำหรับความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาทางจิตและอารมณ์ในรูปแบบอื่นๆ ด้วย นอกจากนี้ จะดีกว่าไหมถ้าได้ลองนั่งสมาธิในสภาพแวดล้อมใหม่ๆ ที่รายล้อมไปด้วยธรรมชาติ หากคุณเคยคิดที่จะนั่งสมาธิ สภาพแวดล้อมในวันหยุดอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เพราะจะทำให้คุณหลุดพ้นจากภาระหน้าที่ในแต่ละวันและสิ่งรบกวนสมาธิในแต่ละวัน
เมื่อไหร่ Irs จะเริ่มดำเนินการคืนภาษี 2016
- ทำบางสิ่งเป็นครั้งแรก
การเดินทางอย่างมีสติคือการทบทวนสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดที่คุณหวังว่าจะทำ แต่ไม่เคยมีความกล้าหาญหรือมีเวลาทำ สติสัมปชัญญะด้านนี้หมายถึง ค้นพบตัวเองอีกครั้ง และสิ่งที่คุณรัก แม้กระทั่งความฝันในวัยเด็กของคุณ ท่ามกลางความวุ่นวายในแต่ละวัน เป็นเรื่องง่ายที่จะละทิ้งความฝัน ความทะเยอทะยาน และเป้าหมายของเรา แม้แต่สิ่งที่เราชอบและรักที่จะทำ ดังนั้นเมื่อต้องเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางแห่งใหม่ ให้ค้นหากิจกรรมที่คุณอยากจะลองมาโดยตลอด จากนั้นตื่นขึ้นในตอนเช้าและมองดูพระอาทิตย์ขึ้น อยู่กับปัจจุบันและเพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้น
