ใช่! ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นปัญหาใหญ่ในชีวิตของเรา หลายคนมักจะยอมรับว่าเครียดหรือวิตกกังวลในบางสิ่งหรืออย่างอื่น
ข้อดีและข้อเสียของ kratom
ไม่ว่าจะเป็นเส้นตายที่จะมาถึงหรือการต่อสู้ที่คุณมีกับคู่ของคุณ มักมีสิ่งรอบตัวเราที่สามารถนำความเครียดมาสู่ชีวิตเราได้เสมอ ปัญหาของหลายๆ คนก็คือการเอาความเครียดออกจากชีวิต
สำหรับบางคนต้องหันไปพึ่งยา พวกเขารู้สึกว่าไม่สามารถดำเนินชีวิตได้โดยปราศจากความช่วยเหลือ สำหรับบางคน นี่หมายถึงการเดินทางไปพบแพทย์และใบสั่งยา สำหรับบางคน นั่นหมายถึงการเดินทางไปหาตัวแทนจำหน่ายเพื่อซื้อยาที่ถูกกว่ายาบางชนิด
บางคนหันไปหาความบันเทิง เช่น ทีวี ภาพยนตร์ หูฟังด้วยเพลงโปรด วิดีโอเกมออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ เกม, เกมโป๊กเกอร์กับเพื่อน.
คนอื่นๆ อาจหันไปพึ่งรูปแบบการเสพติดบางรูปแบบ เช่น การติดสุรา การติดการพนันด้วยการเข้าถึงที่เพิ่มขึ้นจากการเสพติดอาหาร หรือรูปแบบอื่นๆ ของพฤติกรรมการทำลายตนเอง
อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่ดีกว่า มีหลายวิธีในการบรรเทาความเครียดโดยไม่ทำร้ายตัวเองในกระบวนการนี้ มีหลายวิธีในการบรรเทาความเครียดโดยไม่ทำร้ายตัวเองแม้ว่าจะไม่ได้ใช้ยาก็ตาม!
ออกกำลังกาย
อาจเป็นหนึ่งในรูปแบบที่รู้จักกันดีที่สุดในการบรรเทาความเครียดทางร่างกายคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้หัวใจเต้นแรงและเลือดไหลเวียน ช่วยให้คุณสามารถถ่ายทอดความรู้สึกด้านลบไปสู่สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ได้
ไม่ว่าจะเป็นการบรรเทาความโกรธด้วยการชกมวยด้วยกระสอบทราย หรือปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเป็นอิสระด้วยการปั่นจักรยานไปตามทางลาดยาว การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบบางส่วนออกไปได้
จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือการออกกำลังกายจะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น ดูเหมือนชัดเจน แต่ก็หมายความว่าจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นด้วย! หากคุณรู้สึกสุขภาพดีและสบายทางร่างกาย ก็จะรู้สึกสบายกายและมีสุขภาพดีได้ง่ายขึ้น
จากประสบการณ์ ฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามันง่ายแค่ไหนที่ความรู้สึกเชิงลบทางร่างกายจะดึงอารมณ์ของคุณลง หากคุณรู้สึกเครียดอยู่แล้ว ก็สามารถเพิ่มความรู้สึกนั้นได้ถ้าคุณไม่สบายใจกับร่างกายของตัวเอง
ไม่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับปัญหาภาพลักษณ์ของตนเองอีกด้วย หากคุณไม่ชอบรูปลักษณ์ของตัวเอง อาจทำให้หลายคนวิตกกังวลทางสังคมได้ ซึ่งอาจเพิ่มแรงกดดันอื่นๆ ในชีวิตได้อย่างมาก และดึงคุณให้รู้สึกแย่ลงไปอีก
ลองนึกภาพว่าคุณต้องส่งรายงานให้เจ้านายของคุณ และกำลังเครียดกับเรื่องนั้น แต่ในขณะเดียวกัน สมองของคุณก็กำลังบอกคุณว่าเจ้านายของคุณ เลขาของเขา และเพื่อนร่วมงานทุกคนกำลังคิดว่าคุณขี้เหร่แค่ไหนตลอดเวลา
มันไม่จริง เพราะคุณไม่น่าเกลียด มันคือความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง นี่อาจดูเหมือนเป็นจุดที่เฉพาะเจาะจง แต่เป็นเรื่องปกติในหมู่วัยรุ่นและผู้ใหญ่ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถทบต้นความเครียดของคุณได้
ดังนั้น การตระหนักรู้สิ่งนี้และทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้ตัวเองสบายใจกับรูปลักษณ์ของตัวเอง อาจเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความวิตกกังวลหรือความกดดัน เนื่องจากความคิดเหล่านั้นอาจวนเวียนอยู่ในหัวของคุณแม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว สิ่งง่ายๆ นี้สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ได้อย่างมาก
วิดีโอหยุดเล่นใน chrome
ความคิด
มันอาจจะเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่อยากได้ยิน แต่มันเป็นไปได้ทั้งหมดที่จะบรรเทาความเครียดและเพิ่มอารมณ์ของคุณเพียงแค่เปลี่ยนความคิดง่ายๆ หลายครั้ง สาเหตุของทัศนคติเชิงลบของเราคือ ทัศนคติเชิงลบของเรา
มนุษย์มักจะมุ่งเน้นไปที่ด้านลบและด้านที่ไม่ดีของชีวิตเรา ลองคิดดู คุณมีความทรงจำที่น่าอาย แย่ หรือแง่ลบมากแค่ไหน? เหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ จะอยู่ในใจคุณนานแค่ไหน?
สำหรับคนจำนวนมาก ดูเหมือนว่ามันสามารถยึดติดกับพวกเขาได้เป็นสัปดาห์ หรืออาจไม่ใช่เดือนหรืออาจเป็นปีก็ได้ แต่คุณจำสิ่งดีๆ เล็กๆ น้อยๆ ได้มากแค่ไหน? คุณจำสิ่งดีๆ ที่ใครบางคนทำเพื่อคุณเมื่อสัปดาห์ที่แล้วได้ไหม
คุณจำได้ไหมว่าผู้ชาย/ผู้หญิงคนนั้นเปิดประตูให้คุณหรือว่าเสมียนยิ้มและบอกให้คุณมีวันที่ดีได้อย่างไร? อาจจะไม่. แต่คุณอาจจะจำได้ถ้ามีคนทำให้คุณดูแปลก ๆ ราวกับว่ามีบางอย่างบนใบหน้าของคุณ
ทั้งหมดนี้รวมกับงานหรือใบเรียกเก็บเงินของเราทำให้เรารู้สึกเหมือนมีอะไรผิดพลาดมากมายในชีวิตของเรา เหมือนกับว่าเรากำลังจมอยู่ในห้วงแห่งความล้มเหลวอยู่เสมอ และเราแทบจะไม่ได้แย่งชิงกันด้วยผิวหนังของฟันของเรา
นี้ไม่เป็นความจริงจริงๆอย่างไรก็ตาม คนทั่วไปไม่ได้ต่อสู้ทุกวันเพื่อเอาชีวิตรอด แน่นอนว่ามีบางคนที่อาศัยอยู่ในสถานการณ์ที่โชคร้าย แต่ไม่ใช่คนส่วนใหญ่ในโลกสมัยใหม่
ความทุกข์ของคนทั่วไปส่วนใหญ่เกิดจากหัวของพวกเขาเอง แม้แต่สถานการณ์ที่เลวร้ายก็ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณผิดหวัง ตราบใดที่คุณรักษาทัศนคติที่ถูกต้อง
wec news 10 โรเชสเตอร์ ny
แล้วควรจะมี mindset แบบไหน? คุณจำเป็นต้องกระโดดโลดเต้นไปรอบๆ และร้องเพลงว่าโลกนี้มีแต่แสงแดดและสายรุ้งหรือไม่?
ไม่ ความลับเป็นเพียงมุมมอง โดยตระหนักว่าสิ่งต่างๆ อาจเลวร้ายลงอีกมาก และคุณต้องขอบคุณมาก
เห็นได้ชัดว่ามันเป็นเรื่องดีที่จะมีชีวิตอยู่ เพื่อให้สามารถสัมผัสกับสิ่งที่ชีวิตมีให้นั้นดีกว่าการไม่ได้สัมผัสชีวิตเลย อย่างไรก็ตามนั่นเป็นแถบต่ำดังนั้นจึงอาจไม่ค่อยรู้สึกเหมือนกับหลาย ๆ คน
ให้พยายามคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในชีวิตแทน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบทำ และสิ่งที่คุณมีชีวิตอยู่เพื่ออะไร
คุณมีครอบครัวที่คุณรักหรือไม่? ลองนึกดูว่าคุณโชคดีและน่าทึ่งแค่ไหนที่มีสิ่งนั้นในชีวิต ที่แม้ว่าสิ่งอื่นจะผิดพลาด ครอบครัวของคุณคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
บางทีคุณอาจโสด แต่สนุกกับงานอดิเรก งานอดิเรกนั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? ฉันแน่ใจว่ามันทำให้คุณดีใจจริงๆ ทุกครั้งที่คุณทำได้
นี่คือสิ่งที่คุณควรมุ่งเน้นในชีวิตของคุณ สิ่งดีๆที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้านและสบายใจ ไม่มีอะไรสามารถทำให้คุณล้มลงได้ เพราะคุณจะลุกขึ้นและก้าวต่อไป
ทำงานเพื่อมัน
หากนั่นยังไม่ช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงและเพิ่มอารมณ์ คุณควรนั่งลงและคิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณ ฉันหมายความว่าตามตัวอักษรไม่ใช่เป็นการเยาะเย้ย
คุณกำลังทำอะไรกับชีวิตของคุณ และนั่นทำให้คุณมีความสุขหรือไม่? คุณมีความสุขในจุดที่คุณอยู่ตอนนี้หรือเพียงแค่เพิ่มความเครียดและความกังวลให้กับชีวิตของคุณโดยไม่มีผลประโยชน์เพิ่มเติม?
หากคุณพบว่างานอะไรก็ตาม การเรียน หรืออะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณนั้นไม่สมหวัง ให้คิดว่าอะไรจะเกิดขึ้น อะไรที่จะทำให้คุณพอใจและมีความสุขเมื่อกลับมาบ้านทุกวัน?
แม้ว่าคุณจะได้เงินเดือนมาก คุณสนุกกับงานที่ทำไหม? สุดท้ายนี้ หลายคนบอกว่าเงินซื้อความสุขไม่ได้ และนั่นก็จริงอยู่บ้าง
รายชื่อนิวยอร์กแยงกี้ 2015
หากคุณเกลียดสิ่งที่คุณทำเป็นส่วนใหญ่ ก็ไม่คุ้มที่จะทำ พยายามอย่างแข็งขันและ ขจัดแหล่งที่มาของความเครียด และอารมณ์ด้านลบจากชีวิตของคุณ มันอาจจะยาก แต่ฉันคิดว่ามนุษย์ทุกคนมีความสามารถที่จะแข็งแกร่งได้ ทั้งหมดก็เป็นเพียงความหวังเล็กๆ
