การมีเวลาว่างเยอะมันไม่ดีเหรอ?

ทุกคนต่างชื่นชมที่มีเวลาว่าง เวลาที่เราใช้ไปกับงานอดิเรก ไปเดินเล่น พบเพื่อนฝูง หรือเพียงแค่หยุดพักจากชีวิตการทำงานที่เร่งรีบ

ความสัมพันธ์ระหว่างความสุขกับเวลาว่างดูเหมือนจะเป็นสัดส่วนโดยตรง เมื่อเวลาว่างของเราเพิ่มขึ้น มันก็ทำให้เรารู้สึกเป็นอยู่ที่ดีได้ แต่จะมากน้อยแค่ไหน? มีข้อ จำกัด หรือไม่?

เวลาว่างมากเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่ดี? นี่เป็นคำถามที่ได้รับการแก้ไขโดยการทดลองในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาและจะมีการเปิดเผยข้อมูลที่เปิดเผยด้านล่าง

ผิดไหมที่มีเวลาว่างมากเกินไป?

คนงานส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบในชีวิตประจำวัน วันเวลาส่วนใหญ่ของเราเต็มไปด้วยภาระหน้าที่ในการทำงาน ทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่มีเวลาสำหรับอะไรเลย เราบอกตัวเองว่าเราต้องการวันหยุดเพิ่ม เราอยากให้วันหยุดสุดสัปดาห์ยาวสามวัน หรือเราเลิกงานเร็ว

เหตุใดเราจึงเชื่อมโยงว่ายิ่งเรามีชั่วโมงทำงานมากขึ้น มีเวลาน้อยลงสำหรับงานอดิเรก ครอบครัว เพื่อนฝูง และการพักผ่อน กิจกรรมที่ทำให้เรามีความผาสุกและความพึงพอใจ? ด้วยเหตุผลนี้ คนส่วนใหญ่จึงมีความคิดที่ว่าการมีเวลาว่างมากขึ้นหมายถึงการมีความสุขมากขึ้น แต่… ข้อความนี้เป็นความจริงอย่างไร แต่สิ่งที่เป็นจริงเกี่ยวกับข้อความนี้และการมีเวลาว่างมากเกินไปอาจเป็นสิ่งที่ไม่ดี?

คำถามนี้กระตุ้นให้กลุ่มของ Marissa Sharif ซึ่งประกอบด้วยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียและเพนซิลเวเนีย ดำเนินการศึกษาโดยเน้นที่เวลาว่างหมายถึงความผาสุกและความสุข

ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป

ในขณะที่การวิจัยก่อนหน้านี้ได้ชี้ให้เห็นแล้วว่าการหยุดพักผ่อนน้อยเกินไปหมายถึงความไม่พอใจและการขาดความเป็นอยู่ที่ดี การได้พักผ่อนที่มากเกินไปอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไป ในงานวิจัยของชารีฟเรื่อง The Effects of Being Time Poor and Time Rich on Life Satisfaction นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างประมาณ 35,000 คน

สายพันธุ์ที่ดีที่สุดของ kratom สำหรับความเจ็บปวด

ในส่วนแรกของการวิจัยนี้ พวกเขาวิเคราะห์ข้อมูลจากพลเมืองสหรัฐ 21,736 คนที่เข้าร่วมการสำรวจการใช้เวลาของอเมริการะหว่างปี 2555 ถึง 2556 ซึ่งผู้เข้าร่วมระบุว่าได้ทำอะไรไปในช่วง 24 ชั่วโมงก่อนตอบแบบสอบถาม โดยระบุช่วงเวลาของวัน และระยะเวลาของแต่ละกิจกรรมที่ทำ นอกเหนือไปจากการรายงานระดับความเป็นอยู่ที่ดี

ดิ นักเขียนเรียงความ ชารีฟและนักวิจัยคนอื่นๆ พบว่า เมื่อเวลาว่างเพิ่มขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน แต่มีข้อ จำกัด คือ เวลาสองชั่วโมงจะคงอยู่ และเมื่อพวกเขามีเวลาว่างห้าชั่วโมง ก็เริ่มลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เวลาว่างมากเกินไป

ในอีกขั้นของการวิจัย Sharif et al. (2018) ยังวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้รับจากชาวอเมริกัน 13,639 คนที่เข้าร่วมในการศึกษา National Study of the Changing Workforce ระหว่างปี 1992 และ 2008 การสำรวจมีคำถามเกี่ยวกับงานทุกประเภท แต่บางคนก็มุ่งเป้าไปที่การค้นหาว่าเวลาว่างของ ผู้เข้าร่วมครอบครอง ท่ามกลางคำถามเหล่านี้คือ:

โดยเฉลี่ยแล้ว ในวันที่คุณทำงาน คุณใช้เวลาไปกับกิจกรรมยามว่างกี่ชั่วโมง/นาที?

การตรวจสอบสิ่งเร้าจะมาเมื่อใด 2021

เมื่อพิจารณาจากปัจจัยทั้งหมดแล้ว คุณรู้สึกอย่างไรกับชีวิตในปัจจุบันนี้? คุณจะบอกว่าคุณรู้สึกไหม 1. พอใจมาก 2. ค่อนข้างพอใจ 3. ไม่พอใจบ้าง 4. ไม่พอใจมากไหม

อีกครั้ง กลุ่มของชารีฟพบว่าเวลาว่างในระดับสูงมีความเกี่ยวข้องอย่างมีนัยสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีในระดับสูง แต่ก็ยังมีขีดจำกัด คนที่มีเวลาว่างเกินกำหนดนั้นไม่ได้แสดงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเกินจุดนั้น หมายความว่าเวลาว่างที่มากขึ้นนั้นไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับความสุขที่มากกว่า มันเหมือนกับในเรื่อง Goldilocks: ทั้งเก้าอี้ตัวเล็กหรือเก้าอี้ตัวใหญ่ก็ทำให้เธอมีความสุข มีเพียงเก้าอี้ขนาดกลางเท่านั้น

เวลาว่าง ความเป็นอยู่ที่ดี และผลผลิต

เพื่อให้เข้าใจปรากฏการณ์นี้มากขึ้น นักวิจัยได้ทำการทดลองออนไลน์สองครั้งโดยมีกลุ่มตัวอย่างมากกว่า 6,000 คน ในการทดลองครั้งแรก อาสาสมัครถูกขอให้จินตนาการว่าตนเองมีชั่วโมงว่างในแต่ละวันในช่วงหกเดือน

ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มเลือกให้มีเวลาว่างเพียงเล็กน้อย (15 นาทีต่อวัน) ปานกลาง (3.5 ชั่วโมงต่อวัน) และเวลาว่างมาก (7 ชั่วโมงต่อวัน) ขอให้ผู้เข้าร่วมระบุว่าพวกเขาคิดว่าระดับความเพลิดเพลิน ความสุข และความพึงพอใจจะเป็นอย่างไร

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มเวลาว่างน้อยและสูงรายงานว่าพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะมีความผาสุกต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่มีระดับปานกลาง นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีเวลาว่างน้อยจะรู้สึกเครียดมากกว่าผู้ที่มีเวลาว่างปานกลาง ส่งผลให้มีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ในขณะที่ผู้ที่มีเวลาว่างมากจะรู้สึกไม่เกิดผลมากกว่ากลุ่มที่มีระดับปานกลาง ซึ่งยังลดอัตนัยได้ดีอีกด้วย -สิ่งมีชีวิต.

การทดลองที่สองคือการค้นหาบทบาทที่เป็นไปได้ของการผลิต ในการทำเช่นนี้ ผู้เข้าร่วมต้องจินตนาการว่ามีเวลาว่างปานกลาง (3.5 ชั่วโมง) และสูง (7 ชั่วโมง) ต่อวัน พวกเขายังถูกขอให้จินตนาการว่าใช้เวลานั้นไปกับกิจกรรมที่มีประสิทธิผล (เช่น ออกกำลังกาย งานอดิเรก หรือวิ่ง) และกิจกรรมที่ไม่ก่อผล (เช่น ดูทีวีหรือใช้คอมพิวเตอร์)

นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีเวลาว่างมากขึ้นบ่งบอกถึงระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเมื่อทำกิจกรรมที่ไม่ก่อผล ในทางตรงกันข้าม คนที่ทำกิจกรรมที่มีประสิทธิผลแม้จะได้รับมอบหมายให้เข้าร่วมกลุ่มที่มีเวลาว่างมาก ก็รู้สึกพึงพอใจและมีระดับความเป็นอยู่ที่ดีพอๆ กับกลุ่มที่มีเวลาว่างปานกลาง

การเกษียณอายุและการว่างงาน

ในขณะที่นักวิจัยได้มุ่งความสนใจไปที่การค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างความอยู่ดีมีสุขตามอัตวิสัยกับชั่วโมงเวลาว่างที่มีอยู่ การสืบสวนว่าผู้คนใช้เวลาว่างอย่างไรและมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขามากน้อยเพียงใดก็ส่งผลให้เกิดการค้นพบที่เปิดเผย งานวิจัยของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าการมีเวลาว่างตลอดทั้งวันอาจทำให้รู้สึกไม่มีความสุข

ด้วยเหตุนี้ การวิจัยจึงเน้นให้เห็นถึงความจำเป็นในการเรียนรู้วิธีจัดการเวลาว่างอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพบว่าตัวเองต้องผ่านช่วงเวลาต่างๆ เช่น เกษียณอายุหรือตกงาน

คนในสถานการณ์แบบนี้อาจเสี่ยงที่จะรู้สึกไม่พอใจอย่างสุดซึ้ง ไม่มีความสุข และรู้สึกว่าเสียเวลาเปล่าๆ จึงแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้เติมเวลาว่างด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น เข้าคอร์สอบรม เรียนภาษา เล่น เล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่มีกรอบเวลาที่เป็นระเบียบ